Ecole Self-Défense Tonfa

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Les blessures

Les Blessures dans un sport de combat ou de Self-Défense sont inévitables. Il est donc plus qu'utile de connaitre quelques gestes de base indispensables

EXAMEN SUR LE MOMENT DE LA BLESSURE

  • L'examen a pour but d'établir un pronostic de gravité. Il prend en compte :
  • Comment la blessure est survenue
  • L'importance de la douleur du joueur
  • L'impotence fonctionnelle
  • Le testing musculaire : A éviter car peut aggraver la lésion
  • L'existence ou non d'un hématome

QUELS SONT LES TRAUMATISMES POSSIBLES
Les traumatismes musculaires se décomposent en 2 catégories :

Trauma sans lésions anatomiques :

  • Courbature, crampe et contracture

Trauma avec lésions anatomiques :

  • Contusion, élongation, déchirure et rupture

QUI EST QUOI ?
Après avoir pronostiqué la gravité de la blessure, savoir la reconnaître :

1) La contracture :
Elle survient après un effort physique important, souvent répétitif et unilatéral

  • Débute en fin d'entraînement, voire juste après

Comment la soigner :

  • Froid immédiatement puis secondairement mettre du chaud
  • Massage
  • Décontracturant
  • Reprise de l'entraînement après 2 à 3 jours d'arrêt

2) La contusion (Béquille) :
Elle survient lors d'un choc

  • La gravité dépend de la violence du traumatisme et de l'état fonctionnel du muscle
  • Hématome volumineux possible

Comment la soigner :

  • Froid immédiatement
  • Comprimer le muscle (Bande)
  • Massage après 3 à 4 jours
  • Reprise de l'entraînement suivant gravité après 8 jours d'arrêt

3) L'élongation :
C'est une douleur brutale et modérée qui survient pendant l'effort et qui
généralement ne stoppe pas le joueur

  • Impotence fonctionnelle modérée
  • Etirement de quelques fibres musculaires

Comment la soigner :

  • Froid immédiatement
  • Comprimer le muscle
  • Massage après 2 ou 3 jours
  • Reprise de l'entraînement après 10 à 15 jours d'arrêt

4) La déchirure (Terme familier : Claquage) :
Elle survient lors d'une douleur brutale, violente qui stoppe le joueur en plein effort

  • Impotence fonctionnelle importante, boiterie
  • Rupture de plusieurs fibres musculaires
  • Hématome

Comment la soigner :

  • Froid immédiatement
  • Comprimer le muscle
  • Massage après 15 jours
  • Reprise de l'entraînement après minimum 4 à 6 semaines d'arrêt

5) La rupture :
Cas extrême ; Stade ultime de la déchirure musculaire. Le corps du muscle se rétracte au dessus de l'endroit de la rupture et forme une véritable    " marche d'escalier ".

  • Elle survient lors d'une douleur brutale, violente en plein effort ou après un choc
  • Impotence fonctionnelle totale
  • Rupture complète du corps
  • Hématome diffus et volumineux

Comment la soigner :

  • Froid immédiatement
  • Comprimer le muscle sans l'étirer
  • Hospitalisation immédiate
  • Reprise progressive de l'entraînement entre le 4ème et 6ème mois après la blessure

LES GESTES D'URGENCES

  • Stopper l'effort
  • Application de glace
  • Pose d'une contention souple
  • Eviter l'appui sur le membre blessé

LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE

  • Masser la région traumatisée (Sauf drainage)
  • Immobilisation complète du membre
  • Application d'une pommade chauffante ou de chaleur
  • Anti-inflammatoire en phase aiguë
  • Reprise trop précoce du sport

MESURES DE PREVENTION

  • Bon échauffement et progression dans l'entraînement
  • Bonne condition physique
  • Eviter la fatigue : Surentraînement
  • Ne pas reprendre le sport trop rapidement après un traumatisme
  • Exercices d'étirement avant et après l'effort
  • Bonne hydratation et bonne diététique
  • Emploi d'un matériel adapté et correction de la technique

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